Construyendo hábitos #30díasON

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Mañana jueves 1 de marzo, comienzo (#30díasON) un reto abierto a toda aquella persona que quiera crear un hábito. Varias ya me han comentado qué van a construir: ponerse crema, leer o andar son algunos de los ejemplos.

Si te quieres animar, te recomiendo que escojas un hábito lo más específico posible, no te propongas «andar más» sin más, concrétalo en «andar al menos 30′ o 5 km. al día». Si puedes, fija la hora a la que saldrás a andar, será más específico. No es recomendable realizar más de un hábito a la vez, empieza por uno y ya vendrán más.

Yo me he planteado «meditar 10 minutos después de desayunar», además seguidamente en una especie de chequeo subiré al Stories de Instagram (@gorkafermin) un TIP para crear hábitos. ¿Cuántos días? William James planteó 21, incluso has podido ver algún programa de televisión que así se titulaba. En nuestro caso estaremos 30 días, desde el 1 de marzo al 30.

Recuerda que esta fase es de consolidación, después tendremos el reto de mantenerlo. Lo importante es hacer lo que te has propuesto todos los días sin faltar uno.

Alguna recomendación durante el proceso:

  • Tu cerebro será tu «enemigo», querrá volver a sus antiguas costumbres.
  • Si crees tener excusas identifícalas para evitarlas. Yo, por ejemplo, un fin de semana de marzo voy a una casa rural con lo que ya estoy planeando cómo hacer mis 10′ de meditación en esas circunstancias.
  • Puedes ponerte alarmas o avisos para ponerte en marcha.
  • Prémiate, por ejemplo, cada semana cuando lo vayas consiguiendo.
  • Recuerda que son fundamentales la constancia, motivación y fuerza de voluntad.
  • Visualiza cómo será el día después de haber conseguido instaurar el hábito.
  • Ten paciencia
  • No te obsesiones
  • Cree en ti.

¿Te animas? ¿Qué hábito vas a construir tú este mes?

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